练帕梅拉真的有效吗？坚持就有效果（初期很难坚持）

最近大家都帕梅拉肯定不陌生，她以独特的健身风格和完美的身材吸引了很多人。这位人气超高的德国女健身博主，在很多社交软件上都非常火。但是她的运动方式，并不是想要练习就可以的。那么帕梅拉减肥真的有用吗？今天我们一起来看看吧。

练帕梅拉真的有效吗

练习帕梅拉是有效果的，但是无论是帕梅拉还是刘畊宏，或者是之前很火的周六野还是郑多燕。最重要的就是坚持。不过不少练习过帕梅拉的网友，都表示训练强度过大，尤其是前期，很难坚持下来，有的动作也不好完成。但是长期坚持练习，会有很好的瘦身效果，在这期间也要注意饮食，如果这些都不注意，也会有反弹的效果。减肥没有捷径，最重要的是坚持，选择合适自己的运动也重要。另外，运动也可以改变自己的气质，身体素质也会变好。但是要合理的去做这些运动，量力而行。

为什么不建议帕梅拉

帕梅拉的大部分视频都有跳跃运动，对于身体基数比较差的人来说，这些动作不太合适，会产生压迫和伤害。运动本来就是循序渐进的过程，所以不要盲目的去跟着瞎练习，当然了帕梅拉也有适合新手的运动方式，也有没有跳跃的运动，选择合适的很重要。

而且帕梅拉的大部分运动都是直奔主题的，很多人不热身都开始练习，导致在训练的过程中受伤。所以说热身也是非常重要的，在有了好的身体基础之后再锻炼。对于些健身小白来说，跟着帕梅拉练习不合适，有时候不合适的动作对身体伤害很大，健身效果也不好。而且她的视频基本没有休息，所以没有基础的人，想要练习帕梅拉，一定要注意休息，不要勉强自己，并不是说必须得跟着视频不间歇的做，要合理的制造休息时间。