戒烟最难熬的是哪几天，前五天最煎熬(熬过前五天就成功了一半)

吸烟有害健康这是所有人都知道的事情，因此很多人也都想要戒烟，但是戒烟的过程却不容易，甚至还很煎熬。那么戒烟最难熬的是哪几天了？一般来说，戒烟的前五天是最难的，这个时候你会出现一系列不舒服的感觉，但是只要你熬过了这五天那么你的戒烟也就成功了一半。

戒烟最难熬的前五天

1、第一天口干舌燥

这应该是最难受的时候了，整个人会出现口干舌燥的情况，并且时刻都会忍不住想要抽一支烟。这个时候你需要多喝一些水，这一天下来你的饮水量可能是平时的3倍以上，另外也可以多吃一些水果。

2、第二天睡眠很差

你会发现不抽烟你自己都无法很好的睡眠了，当然了也有一些人会感觉精神很差想睡觉。在这里建议大家白天的时候多尝试运动一下消耗一下自己的体力，而对于想睡觉的人建议早上起床的时候喝一杯热牛奶。

3、第三天会感到十分饿

到了第三天的时候你会感觉自己总想要吃点什么，尤其是对肉类食物的需求量提升了。但是这个时候却一定要注意不能暴饮暴食，需要合理控制自己的食物，最好不要吃肉类食物，可以多吃一点蔬菜和水果。肉类食物吃多了可能会让你更想吸烟。

4、第四天情绪不好

到了第四天的时候很多人情绪会十分的不好，容易发脾气，这也是一种正常的反应。这个时候最好的办法就是找人倾诉你的烦劳了，或者你也可以做一些放松的事，例如看电影，运动，听歌等等。任何正确解压的事情你都可以尝试。

5、第五天会咳嗽或者便秘

经常抽烟的人，肺部会有大量的粘液，戒烟之后粘液会从呼吸道中排出体外，这样你的肺部纤毛会变得活跃，因此会出现咳嗽、便秘等症状。这个时候不需要太担心，吃一些水果，多喝水就可以了，严重的话吃一点止咳的要药。

现在大家知道了戒烟最难熬的是哪几天了吧？当你顺利的度过五天之后，你的戒烟事情也就算成功了一半。后面你虽然也会有时想要抽烟，但是却没有前五天这样的难受。而在你自己戒烟完全成功之后你会感觉整个人十分的舒适。戒烟十分考验一个人的意志力，但是戒烟完成后不光是对你自己，对家人，对他人都是百利而无一害的。