世界十大促进身高的食材 孩子长身体吃什么最好（牛奶）

世界十大促进身高的食材分别包括牛奶、牛肉、鸡蛋、小米、动物肝、小麦和粗粮、海带、山药、花椰菜、青椒，孩子在长身体时期，经常喝牛奶是最好的选择。孩子的身高和多种因素有关，其中包括遗传因素以及后天因素等。家长应从饮食角度去考虑问题，让孩子摄入均衡的营养，可以快速长高。

1、牛奶

牛奶当中的钙物质比较多，可以促进孩子的身体发育，如果每天让孩子喝1~2杯牛奶，对孩子的生长有帮助。

2、牛肉

牛肉是补钙以及补蛋白质最好的食物，让孩子牛肉可以提高身体抵抗力，可以促进孩子身高的增长。牛肉中的营养物质很丰富，其中包括维生素b6等等。

3、鸡蛋

鸡蛋中的脂肪维生素a以及蛋白质等多种物质很丰富，可以促进儿童的生长发育，但最好不要超过两个鸡蛋。

4、小米

小米含有蛋白质、维生素、钙物质等多种营养物质，可以预防儿童发育不良，促进身体的发育。

5、动物肝

动物肝很受欢迎的食物，其中的维生素a、维生素d以及蛋白质含量都比较丰富，经常可以让孩子吃动物的肝。

6、小麦以及粗粮

小麦和粗粮是很多人都比较喜欢吃的一种食物，有大量的碳水化合物，可以预防便秘。其中植物蛋白的含量也很高，能够提高孩子睡眠质量。

7、海带

海带具有大量的钙物质能促进身体骨骼的发育，海带的热量比较低，对于减肥人群来说也很不错。

8、山药

小孩在生长发育期间可以经常吃山药，能够更好地补肺，可以预防发育不良等多种情况，让孩子长大个。

9、花椰菜

花椰菜中的钙物质含量也很高，还有维生素c以及维生素b6等多种营养，可以促进孩子的身高发育。

10、青椒

虽然很多孩子不喜欢吃青椒，但是这种食材当中的营养物质比较丰富，能够促进骨骼的发育，可以让孩子轻松长高。