世界十大最健康的食物 营养最丰富的食物是哪种（西兰花）

世界十大最健康的食物分别有西兰花、大蒜、苹果、羽衣甘蓝、黑巧克力、红薯、杏仁、牛油果、柠檬、蓝莓，其中西兰花是营养最丰富的食物。现在人们比较关注个人的健康问题，俗话说，病从口入正是如此，很多疾病都是因为错误的饮食习惯而导致。如果想要拥有健康的身体，应该注重饮食，多吃健康的食物。

1、西兰花

西兰花是比较健康，营养丰富的一种蔬菜，其中会有大量的维生素c以及叶酸等营养成分，可以预防各种癌症。

2、大蒜

大蒜中拥有很多天然生物活性的成分，比如大蒜素等等，可以降低血压，经常吃大蒜，可以增强身体的抵抗力，预防疾病发生。

3、苹果

苹果是比较健康的食物，其中有大量营养物质，比如维生素a，维生素c等等，能促进胶原蛋白的生成，对皮肤很好。

4、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝钙物质含量以及维生素含量比较丰富，这是天然的解毒剂，可以保护心脏。

5、黑巧克力

黑巧克力是比较健康的一种食物，其中含有大量黄酮醇，可以预防皮肤疾病或皮肤晒伤等，需要根据自己的身体情况去摄入，不能摄入太多的黑巧克力，否则会产生过多糖分、

6、红薯

红薯是充满营养物质的食品，具有大量的营养物质，包含了维生素以及钾物质等等，经常吃红薯，可以缓解便秘，减少肥胖。

7、杏仁

杏仁是一种很受欢迎的健康食品，经常吃杏仁，可以预防心脏疾病以及皮肤疾病，可以减缓衰。

8、牛油果

牛油果是很健康的食物，其中有大量叶黄素以及维生素e物质，能够保护视力，保护皮肤、

9、柠檬

柠檬具有抗炎的作用，可以抑制癌细胞的生长，经常吃柠檬可以促进身体的新陈代谢，能够将大量有毒物质排除出去。

10、蓝莓

蓝莓其中维生素c以及维生素k物质，经常吃蓝莓，可以减少炎症，是很受欢迎的低热量水果。