为何会控制不住刷手机 奥秘隐藏在身体自己可以锻炼控制（多巴胺）

我们之所以控制不住的想要刷手机，其实是因为刷手机可以导致大脑更多的分泌多巴胺，这是我们隐藏在身体当中的奥秘，通过自己进行锻炼是可以进行控制的。很多时候人们已经习惯，晚上睡觉之前刷几个小时手机，可是我们会发现有时候手机越刷越兴奋，越不想睡觉。最终会不知不觉的熬夜，经常如此的话，可能会因为无法休息的好，导致工作效率大打折扣，受到领导的批评。

熬夜对身体的影响

缺乏睡眠会对我们的身体造成很大的伤害，长期缺乏睡眠会导致身体免疫力下降，记忆力减退，肥胖等问题，此外熬夜会让我们的皮肤变得暗沉、粗糙、易加速衰老过程。手机成瘾对于任何一个男女来说都不是什么好事，不仅容易给我们心理健康造成影响，过度使用手机还会让我们的注意力分散，无法专注于工作和生活中重要的任务，一些手机视频与社交媒体还会让我们产生焦虑抑郁的负面情绪。

如何克服依赖手机

我们可以尝试在手机放的离床较远一些，然后制定一条玩手机的时间段，将玩手机的时间段严格的保持在一定的时间内。比如说晚上睡觉之前只能玩一个小时手机，到了时间，无论距离睡觉还有多长时间，都不可以再一次拿起手机玩。这样才能减少手机对人体的依赖，等我们专心的玩手机的时候，大脑会被自己分泌出一种叫多巴胺的物质，从而使人产生愉悦感，而这种愉悦感是让人无法抗拒的魔力瘾。

多巴胺是什么

多巴胺是一种由苯丙胺酸和酪氨酸以及丝氨酸，在大脑中经过一系列合成的神经递质。它是一种有机化合物，结构与络氨酸香是多巴胺在大脑中的含量很低，大家一定的特定区域，脑边缘的伏隔核和腹侧被盖区浓度却非常高。多巴胺在大脑中的作用主要体现在奖赏系统情感调节和行为动作等方面，它能够给大脑传输一种愉悦和满足感。