一招教你不会胡思乱想，用心理学改善注意力不集中(三招定心)

经常我们会因为许多事情而胡思乱想，可能是因为压力，可能是因为恋情，从心理学的角度来说，这跟人的自我监督能力有关，监督能力强的人自然不会胡思乱想，不过监督能力不强的人也不必太过担心，这里有一招教你不会胡思乱想，从根本上帮助您解决烦恼。

胡思乱想的根本原因

喜欢胡思乱想无非就是想做的事情没有做到，心存遗憾，解决胡思乱想最根本的办法就是：把想做但是没做的事情做完。如果没办法直接做到这件事情，例如分手了自己没办法挽回，想吃东西没办法马上吃到，实际上也是可以另想办法的，比较能够直接做到想做的事情还是比较难的，大多数情况都做不到。

停止胡思乱想的方法

1、允许自己胡思乱想

如果自己越是不愿意去想这件事情，那么实际上就会越容易想，比如告诉自己：不要想一个红苹果。但是越是告诉自己很多遍，这个红苹果反而越清晰。真正对我们造成影响的，并不是胡思乱想，而是我们如何去看待胡思乱想这件事情。反正胡思乱想也不会有什么影响，就算胡思乱想了，其实也没多大关系。

2、慢慢去做想要做的事情

前面说到，胡思乱想的根本原因就是没有做到想做的事情，马上去做是很难的，如果只用这一招教你不会胡思乱想，其实是不太负责的。所以想做什么我们可以慢慢去完成，例如想吃好吃的但是没这么多钱，可以慢慢攒钱；想追一个人但是追不到，可以慢慢提升自己。要将自己心里的念念不忘，变成自己正在朝着这个方向努力，把欲望化为动力。

这样即使还是没做到，自己也是尽力了，知道这是自己无法实现的目标，也就会放弃，去追寻别的事物，或者继续努力，保持热情，再接再厉。

3、舍弃不合理的要求

就算是胡思乱想，想要达到这个目标，也要看看这个目标是否合理，例如明天有重大的考试，今天一定要早睡，一定不能紧张等等，越是对自己提出不合理要求，反而越令自己胡思乱想，不过这也有一招教你不会胡思乱想，帮助大家走出心理误区。

在心理学上，对于这些想法都称之为“绝对化要求”，只要反问自己，这些要求合理吗？这是自己能做到的吗？就能够舍弃掉这些不合理的要求，只要认清这个目标是否合理，就能从根源上解决胡思乱想的问题。

胡思乱想的本质

相信大家也都明白了为什么会胡思乱想，就是因为自己的欲望没有实现，自己也会逼迫自己去实现欲望。冰山理论也表示：人们对自己的要求背后，潜藏着他对爱、自由、认可、尊重……的渴望，以及他对自我的认识。所以其实有一部分原因是自身渴望被认可、被关爱、被尊重，因此我们要相信自己，要觉得自己是值得被爱的，是值得尊敬的，你也是非常棒的人，要相信自己，没有什么比自己更加重要。