八大热量最低的主食排行，土豆最低推荐食用(大米仅排第五)

日常生活中我们都会吃许多的食物，其中主食是必不可少的，米饭、 馒头、面包等等都算是主食，不吃主食很难填饱肚子，但是有些主食的热量很大，容易长胖。今天给大家带来了热量最低的主食排行，帮助大家了解各种主食的热量，按需食用才能更好减肥。

热量最低的主食排行

1、土豆100克（热量81大卡）

2、玉米100克（热量86大卡）

3、馒头100克（热量109大卡）

4、面条100克（热量137大卡）

5、大米100克（热量346大卡）

6、薏米100克（热量357大卡）

7、小米100克（热量358大卡）

8、燕麦100克（热量376大卡）

一、土豆100克（热量81大卡）

土豆一般是作为菜来吃的，不过也可以做为主食，土豆是热量是八大热量最低的主食排行中热量最低的，在吃饱肚子的同时也能减肥，非常推荐想要减肥的朋友食用。

二、玉米100克（热量86大卡）

玉米也可以当主食，热量也很低，仅仅之比土豆高一点点，而且还很健康，味道也还不错，只是简单蒸一下都还比较好吃，因此减肥的朋友也可以选择玉米来吃。

三、馒头100克（热量109大卡）

馒头是大家所熟悉的一种主食，单独的馒头热量也不算太高，但是很少有人会光吃馒头而不加点别的，因此如果想减肥的话，尽量就只吃馒头，不要去加别的东西。

四、面条100克（热量137大卡）

面条也是大家经常会吃的一种主食，面条的热量比馒头的还要高一点，而且一般面条里面会加很多其他的东西，这些东西加起来热量就会更高了。

五、大米100克（热量346大卡）

大米的热量是很高的，这也许多减肥的人不喜欢吃大米的原因，因为热量实在是太高了，吃一点就容易长胖，所以想要减肥的人最好就别吃大米了。

六、薏米100克（热量357大卡）

薏米和大米是差不多的食物，甚至热量还要搞过薏米，薏米营养价值比大米的要高很多，热量也比大米要高，偶尔吃点没事，但是长时间吃还是会容易长胖。

七、小米100克（热量358大卡）

小米也是一种很有营养的主食，许多人都会用小米来调节肠胃，对人的消化有着非常好的作用，不过小米并不能减肥，它所含的热量也是非常多的，不建议减肥的人食用。

八、燕麦100克（热量376大卡）

在平常的主食用，燕麦的热量是最高的，许多人都以为吃燕麦比吃米饭要好，其实并不是，燕麦的热量也是非常高的，比大米还要出许多，因此减肥的朋友也最好的别吃大米。